Perbedaan Diet dan Mengatur Pola Makan

Banyak wanita ataupun pria yang melakukan diet sebagai salah satu Cara Mengecilkan Perut mereka. Baik diet dengan cara yang biasa ataupun diet ekstrim mereka lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, beberapa dari mereka menolak jika mereka disebut melakukan diet untuk mengecilkan perut mereka. Banyak yang merasa, bahwa yang dilakukannya adalah mengatur pola makan, dan itu bukan diet. Lalu, apa sih sebenarnya perbedaan antara diet dengan mengatur pola makan? Berikut ini, adalah penjelasan mengenai perbedaannya.

Diet biasanya selalu di identikan dengan pengurangan porsi makanan yang dikonsumsi. Apalagi, mulai banyak masyarakat yang demi mendapatkan bentuk tubuh ideal, rela melakukan diet ekstrim. Diet ini biasanya berupa pengurangan porsi makan secara drastis, atau bisa juga membatasi konsumsi salah satu zat tertentu. Karbohidrat serta lemak adalah contoh zat yang paling sering dihindari oleh para pelaku diet ekstrim ini. Mereka bisa benar-benar menghentikan konsumsi zat-zat tersebut karena mereka menganggap bahwa zat tersebut adalah penyebab perut mereka menjadi buncit.

Banyak pelaku diet ekstrim ini yang berhasil mendapatkan bentuk tubuh sesuai dengan yang mereka inginkan. Namun, banyak juga yang justru pada akhirnya harus dirawat di rumah sakit akibat tubuhnya kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh. Sementara, pelaku diet yang standar seringkali tidak terlalu mengalami banyak perubahan pada bentuk tubuhnya. Hal ini biasanya terjadi karena para pelaku diet ini mengurangi porsi makannya secara asal. Sehingga, kalaupun mereka berhasil mendapatkan bentuk badan yang sesuai dengan keinginan mereka, terkadang tidak bertahan lama.

Sementara, jika seseorang melakukan pengaturan pola makan untuk mengecilkan perut mereka, biasanya akan bertahan lebih lama dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Mengatur pola makan dilakukan dengan menyeimbangkan makanan atau kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan kalori yang akan dikeluarkan oleh tubuh selama beraktivitas. Saat mengatur pola makan, kita tidak perlu menghindari makanan tertentu yang dianggap membuat perut menjadi buncit. Kita hanya perlu mengatur porsi serta berapa kali kita mengkonsumsi makanan tersebut. Dengan cara ini, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh akan tetap terpenuhi, namun kita tetap dapat mengkonsumsi makanan yang kita sukai. (Yv)

Pentingkah Senam Hamil Pada Masa Kehamilan?

Ketika seorang wanita yang sudah menikah mendapatkan berita bahwa dirinya tengah hamil, pasti wanita tersebut akan berusaha untuk merubah pola hidupnya menjadi yang lebih sehat. Berbagai kebiasaan yang dirasa kurang baik bagi perkembangan janin yang ada dalam kandungannya, sebisa mungkin akan di hindari. Sementara, berbagai hal yang dapat bermanfaat bagi calon ibu dan calon anak, akan berusaha untuk dilakukan. Melakukan senam hamil adalah salah satu hal yang banyak dilakukan oleh seorang wanita pada masa kehamilan. Bahkan, banyak yang menganggap bahwa senam hamil ini sangatlah bermanfaat sehingga mereka sangat rajin untuk mengikuti kegiatan ini secara rutin.

Pic : http://www.goldenrule.com/

Meskipun banyak yang menganggap senam hamil sangat penting, namun ternyata banyak juga yang merasa bahwa kegiatan ini tidak terlalu bermanfaat. Bahkan, banyak yang mengatakan bahwa semua teori yang diajarkan pada saat senam hamil ini tidak akan berguna pada saat proses kelahiran. Alasannya yaitu ketika memasuki proses kelahiran, biasanya seorang calon ibu akan merasa panik sehingga sudah tidak bisa mengingat berbagai teori yang pernah diajarkan. Sehingga, apapun teori yang pernah diajarkan tidak akan bermanfaat lagi. Lalu jika memang demikian, untuk apa seorang ibu hamil melakukan senam hamil? Memangnya seberapa besar manfaat yang didapatkan calon ibu dengan melakukan senam hamil?

Sebenarnya, senam hamil ini sangatlah bermanfaat untuk dilakukan oleh ibu hamil. Senam hamil dapat mengatasi masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil, seperti sulit tidur, sakit pada pinggang dan mudah lelah. Selain itu, saat melakukan kegiatan ini calon ibu akan dilatih untuk mempersiapkan persalinan secara normal dengan latihan pernafasan dan latihan mengejan. Gerakan pada senam ini bertujuan untuk memperkuat dan juga mempertahankan elastisitas otot dinding perut, panggul dan tungkai yang akan membantu selama proses kelahiran.

Meskipun senam ini memiliki banyak sekali manfaat, ibu hamil tidak harus melakukan senam ini setiap hari di pusat-pusat senam hamil. Calon ibu bisa melakukannya selama beberapa kali hingga dirasa sudah cukup paham dan menguasai berbagai gerakan serta teknik yang di perlukan. Selanjutnya, calon ibu bisa melakukannya sendiri dirumah. Namun ada satu hal yang harus calon ibu ingat saat melakukan senam hamil ini, yaitu jangan lupa untuk membawa seorang pendamping . Pendamping ini akan membantu calon ibu untuk mengingat semua gerakan serta teknik yang diajarkan. Sehingga, ketika calon ibu melupakan semua hal ini saat proses kelahiran, pendamping ini akan mampu untuk membimbing calon ibu untuk menerapkan teknik yang pernah diajarkan agar proses kelahiran berjalan dengan lancar. (Yv)

Tahapan MPASI (Makanan Pendamping Asi)

Bunda, tentunya tahu dong bahwa ketika memasuki bulan-bulan pertama setelah lahir, buah hati kita membutuhkan protein, kalsium, dan nutrisi lainnya untuk menunjang tumbuh kembangnya secara normal? Nah, agar bayi sehat dan berkembang sesuai dengan usianya, sudah saatnya nih kita menambah asupan ASI pada si buah hati dengan mulai memperkenalkannya pada MPASI. Apa sih MPASI itu? MPASI alias Makanan Pendamping ASI adalah sajian makanan seperti sayur, buah, dan lauk yang akan menjadi pemasok nutrisi selain ASI. Lantas, setelah diberikan MPASI apakah ASI ditinggalkan? Tentu tidak, Bunda. Tetap berikan ASI ekslusif untuk bayi kita, yah.

Ketika memberikan MPASI pada bayi, kita tidak bisa serta merta langsung mengenalkannya dengan makanan padat. Sebab dalam fase MPASI, bayi kita akan belajar menggunakan mulutnya secara bertahan. Mulai dari mengecap, mengisap, menelan, hingga mengunyah. Nah, untuk itu kita harus menyajikan MPASI sesuai dengan tahapan-tahapannya. Simak yuk, Bunda!

• Cair. MPASI ini teksturnya sangat halus dan biasa dimulai pada bayi berusia mulai 6 bulan. Dalam tahapan ini, bayi kita akan belajar mengecap dan merasakan sesuatu selain ASI yang memasuki mulutnya. Sajian yang bisa kita berikan pada anak bisa dimulai dari membuat jus buah-buahan segar yang nantinya akan kita suapkan pada bayi. Patut diingat juga, setiap kali kita memperkenalkan makanan pada anak, cek apakah makanan tersebut berdampak pada tubuh si buah hati. Sebab, bisa saja bayi kita memiliki alergi tertentu.

• Semi cair. Untuk yang semi cair, teksturnya sedikit berbeda dengan makanan cair yaitu sedikit lebih kental. Bunda bisa mulai memberikan biskuit padat yang dicairkan dengan air hangat untuk bisa disuapkan pada bayi.  Untuk menambah rasa, Bunda bisa berkreasi dengan madu atau buah yang dicampurkan pada bubur biskuit.

• Semi padat. Pada tahap ini, bayi kita akan belajar menelan dengan mengonsumsi makanan yang sudah semi padat. Bayi kita sudah bisa mengonsumsi bubur tim dengan campuran sayur-sayuran. Tentunya, jangan campurkan bahan-bahan yang terlalu padat sehingga susah ditelan ya, Bunda.

• Padat. Biasanya, makanan bertekstur padat ini dimulai sejak usia 9 bulan. Bayi kita sudah mulai belajar mengunyah dan juga menelan. Bunda sudah bisa memperkenalkannya pada lauk pauk bertekstur padat seperti daging atau ayam. Rebus dahulu hingga lembut dan empuk agar mudah ditelan. Selamat berkreasi! (Tr)

Fiforlif, Obat Herbal Anti-Sembelit yang Aman dan Efektif

Kontipasi atau biasa disebut juga sebagai sembelit ialah gangguan pencernaan yang seringkali terjadi akibat kekurangan serat atau fiberdalam makanan. Untuk mengatasinya, anda bisa menggunakan obat herbal untuk sembelit yang bisa diolah sendiri atau membelinya di toko obat herbal terdekat. Namun tentunya, anda membutuhkan produk yang terjamin keamanannya dan tidak menimbulkan efek samping untuk tubuh dan juga kesehatan.

Penyebab Sembelit dan Faktor Resikonya

Seseorang yang sedang mengalami sembelit bisa jadi hanya buang air besar 3 kali dalam seminggu, padahal normalnya baik buang air besar dilakukan setiap hari. Kesulitan buang air besar ini disebabkan oleh banyak hal. Hanya saja, kita sering mengabaikan tanda-tanda gangguan pencernaan, seperti adanya tekanan pada perut sehingga terasa sakit, atau adanya penyumbatan pada bagian dubur serta perasaan belum tuntas ketika sudah melakukan buang air besar.

Banyak faktor yang menjadi penyebab sembelit. Salah satu adalah kekurangan cairan pada tubuh atau disebut juga sebagai dehidrasi. Selain itu sembelit juga diakibatkan oleh kurangnya asupan serat pada makanan yang dikonsumsi, kurangnya aktifitas fisik seperti olahraga, dan adanya Irritable Bowel Syndrome, serta adanya perubahan gaya hidup serta rutinitas harian. Biasanya kontipasi juga terjadi pada ibu hami, orang yang ada di dalam perjalanan atau orang yang sudah lanjut usia.

Orang orang yang beresiko besar mengalami sembelit ialah orang yang sudah tua, atau orang orang yang berada pada posisi duduk dalam waktu lama setiap harinya. Selain itu juga sembelit beresiko menimpa kepada orang yang kekurangan cairan, kekurangan serat atau mengonsumsi makanan yang rendah serat setiap harinya. Pada beberapakejadian yang langka, sembelit diakibatkan oleh kanker pada usus atau gangguan penyakit lainnya yang berbahaya. Untuk itu, sembelit haruslah segera diatasi agar pencernaan kembali lancar dan tubuh menjadi sehat dan bugar.

Produk Herbal Fiforlifuntuk Membantu Atasi Sembelit

Cara mengatasi sembelit yang paling mudah adalah banyak mengonsumsi makan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-mayur. Selain itu, pola hidup sehat perlu diterapkan, seperti melakukan olahraga secarateratur, minimal 1 minggu sekali, mengonsumsi minuman (khususnya air putih) yang cukup sehingga tubuh terhindar dari resiko dehidrasi atau kekurangan cairan.

Jika sembelit sudah terjadi, mengonsumsi obat herbal sembelit adalah solusinya. Kini banyak beredar produk yang diklaim dapat memperlancar Buang Air Besar (BAB) secara cepat. Namun, yang anda butuhkan adalah produk aman yangterbuat dari bahan bahan alami dan baik untuk kesehatan, serta tidak menimbulkan ketergantungan atau efek samping. Salah satu pilihannya adalah Fiforlif, produk ini mengandung banyak manfaat dari buah Goji Berry dan Buah Bit Merah, serta kandungan vitamin, mineral dan serat yang mampu membantu usus memaksimalkan kinerjanya untuk mencerna makanan dan melancarkan sistem pencernaan.

Selain bisa mengatasi sembelit, Fiforlif bisa dijadikan sebagai obat detox yang membantu membersihkan usus dari berbagai kotoran seperti sisa-sisa makanan yang sudah mengerak di dalam rongga usus, mengeluarkan racun racun yang menghambat proses penyerapan nutrisioleh tubuh, serta mengembalikan peran dan fungsi usus untuk metabolisme serta pencernaan yang baik. Dengan pencernaan yang terjaga maka sembelit pun akan hilang dan tubuh semakin sehat setiap hari.

Obat herbal sembelit yang diformulasikan dari bahan-bahan alam ini bisa anda konsumsi sekali sehari dengan menyeduhnya dalam segelas air. Anda juga menggunakan shaker sehingga lebih tercampur. Konsumsi 2 jam sebelum makan malam lalu rasakan khasiatnya, berupa pencernaan yang lancar dan tubuh yang bugar.

Tips Memberikan MPASI

Ketika ASI sudah tidak cukup untuk memenuhi nutrisi anak, maka sudah saatnya kita memperkenalkan buah hati kita dengan MPASI. MPASI atau Makanan Pendamping ASI adalah makanan yang diberikan pada buah hati kita untuk menunjung nutrisi dan perkembangannya secara maksimal. Prinsip MPASI pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan prinsip makanan sehat untuk ibu hamil yang pernah kita terapkan ketika mengandung dulu, yaitu bergizi serta tidak mengandung banyak garam dan gula. Bagi Ibunda yang memerlukan panduan untuk memberikan MPASI pertama pada anak, mungkin Tips Memberikan MPASI berikut ini bisa membantu:

Pada masa transisi, biasanya buah hati kita akan kaget dengan perubahan dari ASI ke makanan padat. Oleh sebab itu, berikanlah MPASI secara sedikit demi sedikit. Pada tahap ini, kita baru membiasakan anak untuk mengenal MPASI dan berikan waktu baginya untuk mengenal tekstur makanannya.

Jangan lupa untuk menyajikan MPASI dengan sajian yang menarik, wangi yang lezat, dan rasa yang enak. Buah hati kita akan tertarik untuk mencicipinya jika makanan yang kita sajikan berhasil mencuri perhatiannya. Apalagi jika kita berhasil menyajikan makanan dalam bentuk yang cantik dan menarik.

Campur satu atau dua bahan dalam olahan MPASI. Hal ini kita lakukan untuk melihat reaksi anak terhadap makanan yang kita sajikan. Jangan mencampur lebih dari dua bahan di awal-awal pemberian MPASI. Perhatikan juga alergi pada anak. Catatlah makanan-makanan apa saja yang berdampak pada tubuh buah hati kita.

Jangan langsung panik jika anak kita menolak makanan tertentu, dan langsung berasumsi bahwa anak kita membenci makanan itu. Bisa jadi, pada saat itu ia memang sedang tidak ingin memakannya. Berikan makanan tersebut satu atau dua minggu setelahnya dan lihat reaksi anak kita.

Sayur dan buah adalah penghasil vitamin dan nutrisi yang sangat baik untuk anak. Jangan lupa untuk menyajikan dua makanan ini dalam olahan MPASI. Ketika mengolah sayur, kita boleh menambahkan kaldu dan bumbu untuk menambah cita rasa. (TR)

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah adalah masa dimana sang bunda harus memberikan ekstra perhatian pada kondisi tubuh dan psikisnya. Masa kehamilan merupakan faktor terpenting dalam pemberian nutrisi penting yang dibutuhkan calon bayi.  Perkembangan dan kesehatan bayi dalam kandungan Anda bergantung kepada nutrisi makanan ibu hamil yang dikonsumsi saat sedang hamil. Oleh karena itu, banyak bunda yang diwajibkan selalu memperhatikan asupan makanan dan gizi yang butuhkan oleh ibu hamil dan calon bayi.

Berikut ini beberapa daftar makanan untuk Ibu hamil yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Ikan

Ikan adalah salah satu penghasil omega-3, yodium, vitamin B12 baik bila dikonsumsi selama masa kehamilan. Kandungan trsebut sangat baik untuk perkembangan sistem saraf pada janin dan anak-anak. Selain itu juga ikan memiliki kandungan protein dan rendah lemak jenuh. Beberapa ikan yang baik dikonsumsi seperti ikan salmon,  teri, lele, sarden, tuna, lobster, ikan putih hingga udang karang.

Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk ibu hamil, dimana kandungan protein, kalori, vitamin dan mineral  yang cukup tinggi baik untuk kesehatan ibu dan janin. Kandungan kolin pada telur sangat membantu dalam pertubuhan dan kesehatan bayi didalam janin.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak kandung vitamin dan mineral seperti vitamin A,C, dan juga K serta folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Beberapa sayuran hijau yang dapat dipilih seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Daging Sapi

Danging sapi kaya akan kandungan protein, zat besi, dan unsur zinc. Zat besi memiliki fungsi sebagai pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi tubuh agar tetap berjalan dengan baik. Zinc disini memiliki fungsi membantu dalam proses pembelahan sel.

Alpukat

Kandungan buah alpukat memiliki asam folat yang tinggi, dimana asam folat memiliki manfaat yang sangat baik untuk menghindari terjadinya cacat atau kelainan pada otak dan kerusakan pada sumsum tulang belakang bayi.

Obat Pencahar pada Obat Pelangsing Perut

Artikel kesehatan - Obat Pelangsing Perut adalah salah satu cara yang saat ini umum digunakan oleh masyarakat untuk melangsingkan perutnya. Dengan mengkonsumsi obat ini, maka seseorang dapat melangsingkan perutnya tanpa harus bersusah-susah olah raga atau melakukan diet ketat. Selain itu, sudah banyak masyarakat yang berhasil mendapatkan hasil yang diinginkan membuat banyak yang belum mengkonsumsi jadi tertarik untuk ikut mengkonsumsinya. Harga obat pelangsing inipun variatif, dan mudah untuk di dapatkan dimanapun. Apalagi, saat ini sudah banyak yang menjual obat ini secara online membuat seseorang menjadi lebih mudah untuk mendapatkan obat ini.

Sayangnya, tidak semua obat pelangsing aman untuk di konsumsi. Khususnya, bila obat pelangsing tersebut tidak terdaftar di DepKes (Departemen Kesehatan) atau BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Salah satu jenis obat yang sering berada dalam obat pelangsing yaitu obat pencahar. Obat ini berfungsi sebagai obat untuk melancarkan BAB (Buang Air Besar) saat mengalami sembelit (susah buang air besar). Penggunaan obat pencahar pada obat pelangsing ini sangatlah berbahaya, apalagi obat pelangsing diminum secara continue atau terus-menerus. Artinya, secara tidak langsung kita juga mengkonsumsi obat pencahar secara continue. Sayangnya, konsumen obat pelangsing yang mengandung obat pencahar ini seringkali tidak menyadari bahayanya. Mereka merasa dengan sering buang air besar setelah mengkonsumsi obat ini, tubuhnya sedang dibersihkan dan mereka merasa berat badannya berkurang.

Obat pencahar tidak berbahaya selama masih dalam dosis aman (lebih baik jika konsultasi terlebih dahulu pada dokter). Namun, jika obat ini dikonsumsi secara continue dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan membuat ketergantungan. Obat pencahar bisa membuang beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebelum tubuh berhasil menyerap nutrisi tersebut. Selain itu, dapat memicu pengeluaran air, sodium dan potasium secara berlebihan. Kondisi yang lebih parah yaitu, dengan konsumsi obat pencahar berlebihan dapat merusak sistem kerja usus dan melemahkan otot usus. Otot usus menjadi tidak terlatih secara alami untuk mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh kita. (Yv)